Trabajar en el turno por la noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar negativamente nuestra calidad de sueño y bienestar general. Sin embargo, existen estrategias efectivas que nos permiten dormir bien y mantener una buena higiene
Por qué precisamos dormir más a lo largo del invierno
El invierno es una temporada en la que las temperaturas bajan, los días se acortan y el tiempo se vuelve más frío. A lo largo de esta época del año, es usual que las personas sientan una mayor necesidad de dormir y busquen pasar más tiempo en cama. Pero, ¿por qué precisamos más horas de sueño en invierno? En este artículo, exploraremos l
Optima tu reposo al eliminar los microdespertares
El sueño es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud y bienestar. A lo largo del reposo nocturno, nuestro cuerpo se recupera, se repara y se prepara para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, a veces, experimentamos interrupciones en nuestro sueño que pueden afectar de forma negativa su calidad y duración. Estas interrupciones se conoce
Optimiza tu descanso eliminando los microdespertares
El sueño es una parte fundamental de nuestra vida diaria. Pasamos más o menos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo, lo que prueba la importancia que tiene para nuestro bienestar general. No obstante, no todos los géneros de sueño son iguales. A veces, experimentamos interrupciones a lo largo de la noche que nos impiden alcanzar un sue�
¡Llega el frío! ¿De qué manera dormir bien en invierno?
El invierno puede ser una temporada desafiante para nuestro sueño. Las bajas temperaturas, las noches más largas y la carencia de luz solar pueden afectar nuestro ciclo de sueño y hacer que sea más difícil conciliar el sueño y despertar descansados. No obstante, con algunos consejos simples y prácticos, podemos prosperar la calidad de nuestr